par France-Hélène, Fondatrice et Enseignante, Art-Massage

Il arrive qu’une sensation de froid apparaisse au milieu d’un massage ou quelques minutes après la séance. Les mains refroidissent, les pieds deviennent plus sensibles ou un frisson parcourt le corps, même lorsque la pièce ne semblait pas particulièrement froide au départ.

Cette réaction peut surprendre, mais elle ne signifie pas automatiquement que le massage a fait chuter la température interne du corps. Elle s’explique souvent plus simplement par l’immobilité, la température de la pièce, une partie du corps insuffisamment couverte ou une sensibilité personnelle au froid.

Réponse rapide : avoir froid pendant ou après un massage peut être lié à l’environnement, à l’exposition de la peau et au fait de rester immobile pendant un certain temps. La sensation de froid ne prouve pas nécessairement une baisse réelle de la température interne. Il est donc important de la signaler au praticien afin qu’il puisse adapter la couverture ou la température de la pièce.

Pourquoi peut-on avoir froid pendant un massage ?

Plusieurs facteurs très concrets peuvent expliquer cette sensation.

Le corps reste presque immobile

Les muscles participent à la production de chaleur. Lorsque nous bougeons, même légèrement, leur activité contribue à maintenir notre confort thermique. Pendant un massage, le corps reste généralement immobile durant une période assez longue.

Cette absence de mouvement peut rendre certaines personnes plus sensibles à la température ambiante, particulièrement au niveau des pieds, des mains et des épaules.

Une partie du corps est découverte

Pour travailler une région, le massothérapeute doit momentanément découvrir une partie du corps. Même si le reste de la personne demeure couvert, la peau exposée peut perdre de la chaleur au contact de l’air.

Cette sensation dépend notamment :

• de la température de la pièce ;
• de la durée d’exposition ;
• de la circulation de l’air ;
• de l’humidité présente sur la peau ;
• de la sensibilité thermique de chaque personne.

Une pièce confortable pour le praticien, qui se déplace et travaille physiquement, peut sembler plus fraîche pour la personne immobile sur la table.

La perception du froid varie d’une personne à l’autre

Nous ne réagissons pas tous de la même manière à une température identique. La fatigue, le moment de la journée, les vêtements portés avant la séance et la sensibilité individuelle peuvent modifier la façon dont le froid est ressenti.

Il n’existe donc pas une température parfaite qui conviendrait automatiquement à tous les clients. Le confort thermique doit être ajusté au cours de la séance.

Avoir froid signifie-t-il que la température du corps diminue ?

Pas nécessairement.

La température interne du corps est régulée par un ensemble complexe de mécanismes. Les récepteurs situés dans la peau perçoivent notamment les changements de température à la surface, tandis que d’autres mécanismes surveillent la température interne. La peau peut donc sembler froide sans que la température centrale ait diminué de manière importante. La physiologie de la thermorégulation est expliquée ici par le NCBI.

Il faut également se méfier des explications trop simples sur la circulation sanguine. Certaines études ont observé qu’un massage pouvait augmenter localement la température de la peau ou le débit sanguin dans la région massée. Une étude thermographique consacrée au cou et aux épaules a notamment relevé une augmentation locale de la température après le massage. Une autre étude portant sur le massage du pied a observé une amélioration locale du débit sanguin cutané chez les participants étudiés.

Ces résultats ne permettent pas d’expliquer toutes les sensations éprouvées pendant un massage. Ils montrent surtout qu’il serait imprudent d’affirmer que le froid ressenti provient systématiquement d’un ralentissement de la circulation.

Une sensation de froid reste avant tout une information subjective : elle est réelle pour la personne, mais elle ne permet pas, à elle seule, de déterminer précisément ce qui se passe à l’intérieur du corps.

Pourquoi le froid peut-il apparaître après le massage ?

Certaines personnes ne ressentent rien pendant le soin, puis commencent à avoir froid au moment de se relever.

Plusieurs explications sont possibles. Le corps vient de passer un certain temps sous une couverture, dans une position immobile et dans un environnement stable. Lorsque la personne se découvre, se redresse ou quitte la pièce, le changement de température devient plus perceptible.

La transition peut également donner l’impression que le froid apparaît soudainement, alors qu’il s’était installé progressivement pendant les dernières minutes du massage.

Cela ne signifie pas forcément que le corps « élimine des toxines », qu’il traverse une réaction énergétique particulière ou que le soin a provoqué une modification profonde de sa température. Dans la majorité des situations ordinaires, il est plus juste de commencer par les explications les plus simples : environnement, immobilité, peau exposée et sensibilité personnelle.

Une couverture supplémentaire, quelques minutes pour se rhabiller tranquillement et une boisson chaude choisie pour le confort suffisent souvent à rendre cette transition plus agréable.

Que faire lorsque l’on a froid pendant un massage ?

La meilleure réaction consiste à le signaler immédiatement au massothérapeute.

Il est inutile d’attendre la fin de la séance ou d’endurer l’inconfort par peur de déranger. Le praticien peut généralement :

• ajouter une couverture ;
• mieux couvrir les pieds ou les épaules ;
• limiter le temps pendant lequel une zone reste découverte ;
• ajuster la température de la pièce ;
• déplacer une source de courant d’air ;
• vérifier régulièrement le confort de la personne.

Le dialogue fait partie du soin. Dire « j’ai froid », « cette pression est trop forte » ou « cette position est inconfortable » permet au massothérapeute d’adapter son approche.

Le regard Art-Massage

Chez Art-Massage, nous considérons que le confort thermique fait partie intégrante de la qualité du soin. Un massage n’est pas plus efficace parce que la personne endure le froid en silence. La qualité du toucher passe aussi par l’attention portée à la couverture, à la température de la pièce et aux réactions exprimées pendant la séance.

Pour le praticien, cette attention ne relève pas d’un simple détail matériel. Elle participe au sentiment de sécurité et permet à la personne de rester présente à ce qu’elle ressent, plutôt que de passer une partie du massage à lutter contre l’inconfort.

Quand faut-il prêter davantage attention à cette sensation ?

Une sensation occasionnelle apparaissant uniquement pendant ou juste après un massage peut simplement être associée aux conditions de la séance.

Il est cependant préférable de demander un avis professionnel lorsque le froid :

• devient intense ou persistant ;
• se manifeste régulièrement en dehors des massages ;
• ne s’améliore pas une fois la personne réchauffée ;
• s’accompagne d’un malaise important ou d’autres symptômes inhabituels.

Le massothérapeute peut améliorer le confort de la séance, mais il ne doit pas établir de diagnostic médical. Lorsque la sensation dépasse le contexte habituel du massage, une consultation auprès d’un professionnel de la santé permet d’en rechercher la cause.

En conclusion

Avoir froid pendant ou après un massage n’est pas nécessairement le signe d’une réaction mystérieuse ou d’un problème provoqué par le soin. Cette sensation peut simplement apparaître parce que le corps est immobile, que la peau est momentanément exposée ou que la température de la pièce ne convient pas à la personne.

L’essentiel est de ne pas minimiser l’inconfort. Un massage doit pouvoir s’adapter à celui ou celle qui le reçoit. Signaler que l’on a froid permet au praticien d’ajuster immédiatement l’environnement et de préserver la qualité du soin.

Questions fréquentes

Est-il normal d’avoir froid pendant un massage ?

Cela peut arriver, notamment lorsqu’une personne reste immobile, qu’une partie de son corps est découverte ou que la pièce est trop fraîche pour elle. Il est conseillé de le signaler immédiatement au praticien.

Le massage fait-il baisser la température du corps ?

Une sensation de froid ne prouve pas que la température interne a réellement diminué. La température de la peau et la température centrale sont différentes, et la perception thermique dépend aussi de l’environnement.

Faut-il prévenir le massothérapeute si l’on a froid ?

Oui. Le praticien peut ajouter une couverture, couvrir davantage certaines zones ou ajuster la température de la pièce. Il n’est pas nécessaire d’attendre la fin du massage.

Pourquoi ai-je froid seulement après la séance ?

Le changement peut devenir plus perceptible lorsque vous quittez la couverture, vous redressez ou passez dans une autre pièce. Le corps vient également de rester immobile pendant une période prolongée.

Quand cette sensation devrait-elle inquiéter ?

Si elle est intense, persistante, fréquente en dehors des massages ou accompagnée d’un malaise important, il est préférable de demander conseil à un professionnel de la santé.

Une première séance soulève souvent des questions très simples que l’on n’ose pas toujours poser. Découvrez également 8 choses que les clients ignorent souvent avant leur premier massage.

Pour approfondir le rôle du toucher, vous pouvez aussi lire Pourquoi le toucher calme-t-il autant le système nerveux ? et Le massage comme langage du système nerveux.