Le stress est malheureusement devenu un mal chronique de notre société moderne. Qu’il soit lié au travail, aux études, à la famille ou aux tracas du quotidien, le stress n’est pas sans conséquence sur notre santé physique et mentale s’il n’est pas géré correctement. Voici donc 5 astuces 100% naturelles pour vous aider à mieux contrôler votre stress au jour le jour.

1. La respiration consciente, un puissant anti-stress gratuit ! La respiration est notre premier outil pour apaiser le mental et se reconnecter à l’instant présent. Inspirez et expirez lentement et profondément par le ventre pendant quelques minutes par jour. Cette respiration abdominale, également appelée « respiration yogique », fait redescendre le rythme cardiaque et la pression sanguine. Différents exercices de respiration permettent de se détendre rapidement : respiration alternée, respiration 4-7-8, cohérence cardiaque… À pratiquer dès que vous sentez le stress monter !
2. L’aromathérapie, une réponse olfactive anti-stress Certaines huiles essentielles naturelles ont de véritables vertus calmantes et apaisantes grâce à leurs molécules aromatiques. L’huile essentielle de lavande est particulièrement recommandée pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques. Celle d’orange douce, quant à elle, est idéale pour combattre la fatigue mentale et l’anxiété. Diffusez ces huiles dans un diffuseur d’aromathérapie ou pratiquez des massages avec quelques gouttes sur les tempes, la nuque et l’intérieur des poignets.
3. Une pause détente avec une infusion apaisante
   Qui a dit que les pauses au bureau ou à la maison devaient être expédiées à la va-vite ? Accordez-vous 10 à 15 minutes de plénitude en sirotant lentement un thé ou une infusion chaude réconfortante. Comme la lavande, la camomille et le rooibos sont particulièrement indiqués pour leurs effets calmants et relaxants. Replongez tous vos sens dans ce moment présent en appréciant les arômes, les saveurs et la chaleur dans vos mains. Un rituel apaisant idéal pour décompresser.
4. La pratique d’une activité physique douce et relaxante Bouger, c’est bon pour relâcher les tensions ! Mais pas besoin de faire un sport de compétition pour cela. Orientez-vous plutôt vers des activités douces basées sur la respiration profonde comme le yoga, le Pilates, le Tai-Chi ou le Qi Gong. Même une simple balade dans la nature peut vous permettre de vous oxygéner et de vous détendre grâce aux bienfaits apaisants de la marche à pied. Ces exercices doux sont d’excellents antistress naturels pour évacuer votre trop-plein d’énergie nerveuse.
5. Le massage, un incontournable pour relâcher toutes les tensions
   Enfin, rien de tel qu’un bon massage bien-être pour prendre soin de votre corps et de votre esprit après une journée stressante ! Le massage californien avec ses lissages profonds apaise le système nerveux. Le massage suédois dénoue les tensions musculaires importantes. Un massage ayurvédique à l’huile chaude aide à se ressourcer en profondeur. Ou optez pour la réflexologie plantaire pour relâcher tous vos maux en travaillant sur les zones réflexes des pieds. En stimulant la circulation sanguine et lymphatique, le massage fait redescendre les niveaux d’hormones du stress (cortisol, adrénaline) pour un délassement maximum.

Que vous soyez étudiant, jeune actif ou parent débordé, n’hésitez pas à piocher parmi ces 5 astuces naturelles selon vos goûts, vos besoins et les situations stressantes rencontrées. Respirer, apprécier les bienfaits naturels, s’accorder des pauses détente, bouger en douceur et se faire masser sont autant de petits rituels bien-être simples qui, combinés, vous permettront de gérer bien plus sereinement le stress au quotidien pour préserver votre santé et votre équilibre.